مشروبات لزيادة الوزن للنحيفات مع نظام غذائي

هل أنتِ نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام جميل؟
... مشروبات لزيادة الوزن للنحيفات مع نظام غذائي 15070489614652f3f58734c

لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من
النحافة، وهذه مجموعة مشروبات إذا تم... لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من
النحافة، وهذه مجموعة مشروبات إذا تمت المواظبة على شربها بين الوجبات فإنها ستفيد
في زيادة وزنك، لأنها تتميز بسعرات حرارية عالية.

· اللبن المكثف بالكاكاو أو الشوكولاته
.
· عصير جوز الهند باللبن كامل
الدسم .
· الخميرة باللبن أو أي
عصير .
· الحلبة المحوجة أو المغات
.
· السوستاجين مضاف إلى اللبن
بالصيدليات.
· عسل التمر
.
· عسل النحل بغذاء الملكات
.
· يمكنك تناول الأدوية الفاتحة
للشهية والغنية بفيتامين ب6 ، والزنك .
أطعمة عجيبة تفيد في زيادة الوزن
· العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي
يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء، وغني بالحديد
الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا
.
· الحلبة غنية بالبروتينات
والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
· المغات وهو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية، ويستخدم كمشروب
مع مجموعة من التوابل .
· طبق
الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا، وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية
العالية .
يحتوي طبق الخشاف على
المشمشية والقراصيا والتين المجفف والزبيب وجوز الهند المبشور والتمر والمكسرات وكل
هذه العناصر ذات سعرات حرارية مرتفعة وتزيد الوزن .
· البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح
المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد
النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة
باللحم المفروم أو مع العسل والمكسرات

عزيزتى .. ينصحك الأطباء بتناول حبة واحدة من أحد أدوية فاتح الشهية ، ومتابعة
برنامج غذائي لزيادة الوزن مع طبيب متخصص .

ويؤكد أطباء التغذية أن المشكلة
تكمن لدي النحيفات في كيف نأكل ؟ وليس ماذا نأكل ؟ لذا يجب تناول الغذاء الصحي الذي
يفيد الجسم ويزيد الوزن ، فالجسم النحيف لا يعني بالضرورة نقص وزن ، لكن صاحبته قد
يكون لديه نقص في عناصر غذائية مهمة أخرى.

البرنامج الغذائي :

1-
ابدئي واختمي يومك بمعلقتين العسل ، وخمس حبات زيتون

2- قومي بزيادة حشوة
الساندوتش بزبدة الفول السوداني أو الجبن السائل مع العسل ، وليس ضروريا أن يكون
الساندوتش كاملاً.

3- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة
بالمكسرات.

4- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي
أثناء الوجبة.

5- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في
اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.

6-
استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون واجباً يجب
تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد دائما.

7-
تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم،
والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة
جداً.

8- اكثري من تناول المكسرات والحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في
غير وقت الوجبات.

9- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة
فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه.

10- تناولي الطعام مع الأهل أو
الأصدقاء بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.

11- لا تجبري
نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.

12- كلي
ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك أحس بشهية